http://www.emofree.com/

Om det funkar? Your guess is as good as mine.

EFT

EFT betyder Emotional Freedom Therapy. Det är en enkel variant av en metod som kallas Thought Field Therapy. Metoden bygger på att man stimulerar vissa punkter på kroppen och den är besläktad med akupunktur eller akupressur. EFT har i många fallstudier visat sig hjälpa mot fobier (rädsla i vissa situationer) eller skräck som väcks av påfrestande minnesbilder vid PTSD, såsom rädsla för situationer som påminner om traumatiska händelser.

EFT går till på följande sätt (Observera att detta är en förenklad version):

1. Beskriv situationen och säg:
   ”Även om jag är rädd för ……. / är orolig / är stressad så accepterar jag mig själv helt och fullt”. Säg detta till dig själv, tyst eller högt, tre gånger, samtidigt som du slår helt lätt med höger hand mot ”karatepunkten” på lillfingersidan av vänstra hand. Du kan också gnugga på den stora bröstmuskeln (där man i regel är öm) och säga samma sak.
2. I nästa steg tar du ut ett ”känslo-ord” (rädd, orolig, stressad eller något annat som du själv väljer). Säg det samtidigt som du knackar lätt, med två-tre fingrar, på vänstra sidan av kroppen på följande punkter:
   • strax ovan för punkten där ögonbrynet slutar i mitten
   • på sidan av huvudet strax utanför ögat i höjd med pupillen
   • nedanför ögat på den beniga kanten strax under pupillen när du tittar rakt fram
   • mitt emellan näsan och överläppen
   • mitt emellan underläppen och hakan
   • där nyckelbenet slutar i mitten på vänstra sidan (för att hitta punkten, följ nyckelbenet mot mitten och hitta punkten där det slutar i en liten grop mellan nyckelbenet och bröstbenet)
   • på sidan av bröstkorgen i höjd med det sjätte-sjunde revbenet mitt under främre och bakre muskelvecken i armhålan (hos män i höjd med bröstvårtan, hos kvinnor i höjd med BH-bandet)
   • på vänster handrygg mellan det fjärde och femte mellanhandsbenet.

När du gjort detta går du tillbaka i motsatt ordning. På varje ställe knackar du fem-åtta gånger samtidigt som du säger ditt känslo-ord (till exempel rädd).

1. Därefter tittar du ned åt vänster i två sekunder ungefär, sedan ned åt höger, och slutligen låter du blicken vandra runt från höger, uppåt åt sidan, högst upp och nedåt på vänster sida. Ögonen ska vandra runt i en hel cirkel och sedan tillbaka i motsatt riktning.
   Avsluta det hela med att exempelvis nynna en liten melodislinga som du tycker om eller bara ta ett djupt andetag.

Du har nu gjort en hel omgång EFT. Om det inte hjälper kan du upprepa allting på motsatt kroppshalva.
För att behandlingen ska ha effekt är det viktigt att du lär dig den utantill. Man kan jämföra med en brandövning: alla ska veta hur de ska göra även om de är panikslagna. Det går bara om du tränat in metoden så att du kommer ihåg varje steg utan att behöva tänka efter.

På Internet kan du studera metoden närmare på följande adress: www.emofree.com.

http://krisochtraumacentrum.se/kunskap-om-trauma/egenvard/

Kan ju knappast bli värre?

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

  Värsta rysaren... Men dom trivs väl... ???

  Man lär så länge man lever. Att totalt förstöra för sig själv, av det man struntar i, som socialt anseende för okända/?bekanta? riskerar ju att inte funka pga att *Dom funkar som dom gör. Spelar ingen roll vilken uppmärksamhet dom får. Nåja......

En med: http://www.decision-making-confidence.com/somatic-narcissist.html   En med: http://www.dualdiagnosis.org/generalized-anxiety-disorder/ + covert Narcissist ?tendencies?   En med: https://www.psychologytoday.com/blog/both-sides-the-couc...

Fått ihop allt i huvudet tror jag faktiskt. cPtsd relaterat och Crazy högen. Vilket gör att det inte känns så brottom. Sover ikapp som Fanken... Vilket känns som det behövs. Måste säga själv, att jag känt mig själv, lite extra *tokig* (not crazy)... ...